Как заставить ребенка спать?

Чтобы быстро и хорошо заснуть, ребенок должен устать. Естественно, он устанет, если днем много двигался, играл, погулял на свежем воздухе.
Если организм за день мало напрягался, у ребенка – огромный запас нерастраченной энергии, и уложить спать такого ребенка станет большой проблемой. Необходимо выпустить энергию. Можно совершить с ним приятную прогулку на свежем воздухе или устроить кратковременное купание в прохладной воде.
Существует мнение, что ребенок, который много играл перед сном, перевозбудился, и точно не уснет. Это ошибочное мнение. Если ребенок набегался вдоволь, он будет спать крепко всю ночь. А вот если ребенок был вовлечен в малоподвижную игру, например, собирание пазлов, но не смог её завершить, или игра была прервана по каким-либо причинам, он и лежа в постели будет мысленно возвращаться к ней. Это затруднит процесс засыпания.
Стоит отметить, что важно не сколько ребенок спит днем и ночью, а сколько он спит в сутки. У каждого возраста свои нормы сна. Начиная с новорожденных, которые должны спать 16-17 часов в сутки, заканчивая детьми 4-6 лет, для которых эта норма – 11-12 часов. Если ребенок не спит днем, а ночью добирает норму, то нет поводов для беспокойства.